Ćwicz w pracy… CODZIENNIE!
Wiele osób ma duże ambicje, jeśli chodzi o odchudzanie, szczególnie po Nowym Roku i przed sezonem bikini. Ponieważ jednak rzeczywistość często odbiega od założeń, realizacja planów może okazać się trudna lub wręcz niemożliwa. Na szczęście możesz łatwo wykonywać codzienne ćwiczenia podczas pracy. Wystarczą funkcjonalne meble i odrobina poświęcenia.
Meble do ćwiczeń
Jeśli masz biurko z regulacją wysokości, możesz wzmocnić mięśnie, pracując na stojąco. Dzięki niemu łatwo zmienić pozycję przy pracy nawet kilka razy dziennie. Ponadto taka aktywność pozytywnie wpływa na spalanie kalorii i krążenie krwi. Jeśli przy okazji zdecydujesz się wykorzystać platformę balansującą, efekt treningu będzie jeszcze lepszy. Czasami zamiana zwykłego krzesła biurowego na stołek siodłowy lub piłkę Pilates zapewnia sporo korzyści, ponieważ zmusza do aktywacji mięśni brzucha i pleców w celu zachowania prawidłowej postawy. Ćwiczysz bez wysiłku!
Jeszcze większa aktywność
Jeśli chcesz posunąć swoją aktywność nieco dalej, możesz kupić rower lub bieżnię biurową do wspólnego użytku dla wszystkich. Wystarczy korzystać z urządzeń pół godziny rano i tyle samo po lunchu. Godzina umiarkowanego treningu w pracy dobrze wpłynie na Twoje zdrowie. Poprawi krążenie krwi, a Twoje serce poćwiczy bez dyskomfortu i potu. Również Twoja firma może zyskać na zwiększonej aktywności. Powszechnie wiadomo, że ruch pozytywnie wpływa na kreatywność, a także radość i zdolność uczenia się.
Proste codzienne czynności
Jeśli nie masz dostępu do tych produktów, nic straconego. Wciąż możesz ćwiczyć. Na przykład zamiast jechać windą możesz wejść po schodach, w biurze przejść się do drukarki lub do stołówki i pospacerować na świeżym powietrzu. Nawet naprzemienne wstawanie i siadanie to trening. Wyobraź sobie, że codziennie robisz 40–50 przysiadów! Prosta i skuteczna rutyna.
Razem zabawniej
Jeśli czujesz się niekomfortowo przez obecność współpracowników, możesz wykonywać ćwiczenia podczas wizyty w toalecie lub w pokoju ksero. Ale jeśli zdecydujesz się ćwiczyć na świeżym powietrzu w miejscu pracy, masz gwarancję, że zyskasz naśladowców, a wkrótce będziecie się wzajemnie motywować i przypominać, że czas na ćwiczenia. A stąd już tylko krok do wypracowania zdrowej rutyny dla wszystkich. Powodzenia!
